सुबह उठकर क्या करें?

सुबह उठकर क्या करें? 

सुबह जल्दी उठे.!

सुबह उठकर क्या क्या करें?  यह प्रश्न सभी लोगोंको सोने से पहले उनके मन मे  आता है |

 क्योंकि सुबह उठकर  कुछ ऐसा किया जाए जिससे हमारी मॉर्निंग फ्रेश और हम एक्टिव रह सके! इस भागदौड़ की जिंदगी न मे  कुछ पानी के लिए और कुछ हासिल करने के लिए  हम सुबह उठकर हमारे सपनों का हम पीछा करते हैं|  

 दिन भर आप जब काम करते हैं, तो हमें थकान महसूस होती है और हम फिजिकली और मेंटली थक जाते हैं| जिससे हम ना फिजिकली और ना मेंटली फिट रहते हैं जिसकी वजह से हम पूरी तरह से स्ट्रेसफुल बन जाते हैं|

 हमें हमारे जीवन में कोई भी सक्सेस पानी है तो सबसे पहले हमें मेंटली और फिजिकली फिट रहना होगा| फिजिकली ओर मेंटली फिट रहने के लिए हमें हमारी मॉर्निंग फ्रेश करनी होगी|

 हम हमारे मॉर्निंग को फ्रेश और एक्टिव कैसे रखें इस बारे में मैं आपको कुछ टिप्स बताऊंगा जिससे आप आपके मॉर्निंग को फ्रेश पर एक्टिव रखेंगे|

 सुबह उठकर हमें क्या करना चाहिए

* सुबह जल्दी उठे *

सुबह जल्दी उठे !  इससे क्या होता है जब आप सुबह उठते है  तो आप फ्रेश रहते है क्योंकि आपकी नींद अच्छी हुई इसीलिए आप मॉर्निंग में अच्छा फील करते हो|

सुबह जब आप सोने के बाद उठते हो तो आपकी रक्ताभिसरण और श्वसन संस्था अच्छी तरह काम करती है इसीलिए बहुत जरूरी है सुबह उठना

 जब आप तुरंत सोने के बाद नींद से जाग जाते हो तब आपको आपका चेहरा गुनगुने पानी से धो लेना चाहिए जिससे आपका चेहरा एक्टिव और फ्रेश दिखता है|

* कुछ फ्रूट्स का सेवन करें*

जब आप नींद से जग जाते हो,  तो आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म पूरी तरह से गिरा होता है जिसे आपको एनर्जी नहीं मिलती!

 आपको सुबह उठकर कुछ फ्रूट्स का सेवन करना होगा उदा.. केला,  अनार, 

 आप केले का सेवन करिए जिससे आप एनर्जी ठीक रहते हैं क्योंकि उसमें बहुत ज्यादा फाइबर होता है इसीलिए वह आपको एनर्जी प्रदान करता है| और आप फ्रेश रहते हैं इसीलिए रोज सुबह कुछ फ्रूट्स का सेवन कीजिए जिससे आप फ्रेश और एक्टिव रहेंगे!

* नियमित व्यायाम करें.*

सुबह उठकर पार्क में घूमने जाए जब आप बाहर टहलने जाते हो तो आप की श्वसन और रक्ताभिसरण संस्था अच्छी तरह काम करती है|

 पार्क में टहलने जाए और वहां व्यायाम, योगासन, और मेडिटेशन करें. जिससे आप पूरी तरह एक्टिव और फ्रेश रहे| जब आप पूरी तरह रिलैक्स रहोगे तभी आप सुबह अच्छा महसूस करेंगे इसीलिए  नियमित व्यायाम और मेडिटेशन करें

* सुबह फ्रूट जूस, हल्का ब्रेकफास्ट कीजिए*

जब आप सुबह फ्रूट्स का जूस लेते हैं तो उससे क्या होता है आपका शरीर मेंटेन रहता है| जब आप फ्रूट्स का जूस लेते हैं तब आप एनर्जी फील करते हैं क्योंकि उसमें ना कोई फैट रहता है इससे आप मोटापा घटाए सकते हैं इसलिए बहुत जरूरी है फ्रूट जूस!

 फ्रूट जूस के साथ आपको हल्का ब्रेकफास्ट करना होगा जिससे आप एनर्जी ट्रिक, एक्टिव, और फ्रेश रह सके यह सब करने से आपका दिन अच्छा जाएगा!

 इन सभी टिप्स से आप हमेशा एक्टिव और फ्रेश रहेंगे.